przed po

[...] ale możesz w końcu trafić na stagnacje, gdyż po prostu wyczerpiesz wszystkie pomysły, do których ciało się zaadaptuje. Więcej serii, więcej ćwiczeń, stosowanie wstępnego zmęczenia (np. rozpiętki czy pompki na ziemi przed wyciskaniem), zabawa tempem (wolny negatyw i pozytyw), stosowanie pauz (mogą być nawet 2 lub 3 w trakcie jednej fazy ruchu).

[...] mięśnia piersiowego - NEUROLOGICZNE: zawał, krwotoki moozgu, zapalenie naczyń moozgu, udar niedokrwienny - PSYCHICZNE: uzależnienie, drgawki, boole głowy, mroczki przed oczami, ślepota, bezsenność, podniecenie, przygnębienie, zaburzenia orientacji, awanturniczość, paranoja, omamy, brak łaknienia - INNE ZABURZENIA: oddechowe, porażenie [...]

[...] obciąć węgli ? 2.aeroby na początek 3 razy w tyg po 30 min, pozniej zwieksze do 45 min. 3.chce spalic tylko tłuszcz, jak moge ochronic mięsnie ?--> ->jaki antykatabolik ? 4.brać BCAA przed aerobami ? 5.poki co bede miał kupic na luty takie suple: BCAA, tight san ? białko mam cały czas. Zalezy mi na suchej masie mięśniowej. pozdrawiam!

najlepiej klasc sie przed 24, ponoc wtedy najefektywniej sie wypoczywa...ja po sobie tez to czuje, niestety zdaza mi sie to baaardzo zadko...tzn lepiej sie czuje gdy poloze sie o 23 i spie do 9 niz o 2 i spie do 12...cos w tym jest mimo ze w obu przypadkch jest to 10 godzin

to ze Ci sie wydaje zbedna to jestes w bledzie.. jezeli chodzi przed treningiem to okolo 1h a po treningu to tak do pol godziny... wiadomo ze w posilkach nie moga sie znajdywac produkty ktore zawieraja tluszcz.. duzo weglaa zeby miec z czego czerpac energie no i bialko..

PONIEDZIAŁEK Barki 1.unoszenie sztangielek w bok 4 serie stały cieżar 2.wyciskanie sztangi suwnica przód siedząc 4 serie progresja-12,10,8,6 3.unoszenie sztangielek przed siebie 3-4 serie stały ciężar 4.szrugsy ze sztangą 3 serie 12-15 powt. Nogi 1.przysiady ze sztangą 3 serie progresja-12,10,8,8 2.wykroki 4 serie progresja-12,10,8,6 3.uginanie [...]

[...] system jest cacy tylko instruktorzy zli itd jak w calej reszcie postow. A ja ci odpowiem tak samo jak wczesniej: Pokaz sekcje KM w Polsce gdzie nie ucza bzdur w stylu obrony przed nozami/bronia, palka, walka z kilkoma i reszty combatowych nonsensow. Oczywiscie- poza twoja sekcja bo juz wszyscy doskonale wiedza ze ty jestes ten neo. Nie mam [...]

[...] sekund nie dać się zabić-a to już daje pewną szansę na dostrzeżenie drogi ucieczki. Co więcej-jeśli uda Ci się założyć odpowiednią dźwignię-zasłaniasz się jednym przed drugim-i wtedy zabawę można kontynuować do oporu-w najgorszym razie wrzucając trzymanego przeciwnika drugiemu pod nogi. Nie jestem fanatykiem-i zdaje sobie sprawę z [...]

[...] dac RDL odmiane MC bo dol plecow i tak dostanie podczas przysaidow) i triceps daj do bicepsa i barkow (lydki daj w dzien nog spokojnie 1 cwiczenie na barki wyciskaj z przed glowy (bezpieczniej dla stawow) i "hantle na przemian" nie wiem ocb na bic mozesz sprobowac jako 1 dac uginanie z hantlami mlotkowo (malo powt i wielki [...]

tak 60% to wpc, szkoda że nie więcej. Bo jak dam przed treningiem 50g carbo i 20g sp80 i zaraz po treningu taką samą porcję to nie iwem czy będzie dobrze.

Ja bym wzial po treningu. Przed sam xp, bo troche tego bedzie i moze Ci zalegac na zoladku.

[...] mam pytanie. Nie mogę dostać nigdzie serwatki w proszku, można ją zastąpić odtłuszczonym mlekiem w proszku? Doczytałem się że to dobry dodatek do takich koktajli :) Posiłek przed treningiem - Kubek jogurtu 500g plus muesli 50g (30g białka) Posiłek po treningu - ryż (100g suchego - 7g białka) bądź makaron (70g suchego - 8,4g białka) z sosem z [...]

najbezpieczniej 1/2 miarki przed treningiem po tygodniu cala miarke

[...] kiedyś kompleksów sztangowych? wejdź do tematu (jest podwieszony na górze) "ciekawe systemy treningowe", tam opisałem kompleksy. Przeczytaj i daj opinię czy to "pod Ciebie". Suple: vitargo, mct, bcaa bcaa przed treningiem zMCT vitargo po treningu, razem z bcaa proste, ale skuteczne do tego vitargo nie "podleje"

a ladowanie mono ma w takim sens? Chhyba zrobie tak: dt: XPLODE przed i po treningu dnt: cm3 rano wlasnie czytalem duzo na temat ladowania, i mysle ze to jednak ma sens. chyba lepiej od razu nasycic miesnie a potem cisnac juz na pelnych obrotacfh

[...] pod kątem cukrzycy. Bardzo dobrze wiedziałem jak mój organizm reaguje na brak cukru i węgli. Moje poranne cukry wynosiły około 220. Z tabletkami i na zerze węgli (np przed badaniami lekarskimi w pracy) zbijałem do 120 przez około 2-3 tygodnie. Z tym że ja nigdy nie miałem cukru poniżej 80. Cokolwiek bym nie zrobił (głodówki, mega [...]

ja dokupilbym do tego mono i stosolwal tak DT:rano na czczo mono 5g 30 min przed tre crack po tre cell mass DN; rano na czczo mono 5g

kurna ze te odzywy takie male i drogie sa... no to chyba nie mam innej opcji tylko kupic mono. i wtedy cracka przed treningiem cell massa po a mono w inne pory

czyli rozumiem ze najlepszym rozwiazaniem byloby branie nastepujaco: DNT: rano na czczo 5g mono oraz w porze treningu 5g mono DT: rano na czczo Cell Mass przed treningiem 30min Crack po treningu Cell Mass ?

spompuje cie lepiej z crackiem masakra w zestawieniu dlatego jak chcesz coś koniecznie po trenie to mono z ww wtedy tak przed trenem crack + Cm a rano nic w takim wypadku Zmieniony przez - BULMASTIF w dniu 2009-06-28 13:55:00